Run&Bike de Vaudignies - 17/10/2009

Run&Bike de Vaudignies - 17/10/2009
Photo: Arrivée du Run&Bike de Vaudignies.
(Photos de > Thomas Loquet < , merci ; ))



Parfois à travers champs...

Rendez-vous était donné ce samedi aux " runandbikers " du moment, non loin de Chièvres à Vaudignies exactement, pour une nouvelle manche du challenge francophone. Une première partie de journée genre découverte avec des brevets et dès 14h30' place aux choses sérieuses ; ) pour les deux distances " compétitions ". Soit 2 tours pour les 11 Km ou 3 pour boucler un peu plus de 16 bornes sur la grande distance.

Alessia et votre serviteur étaient inscrits sur les 11 kilomètres où et ça tombait bien, il y eût le plus d'équipes participantes. De mon côté, je n'étais pas du tout dans mon assiette en ce début de week-end et ce samedi aura été un vrai jour " sans ". Et pourtant, c'est l'un des r&b sur lequel nous nous sommes le mieux amusé !

Comme quoi..

Il faut dire que le parcours (à faire deux fois) s'y prêtait bien, trois passages à travers champs (prairies), passages parfois un peu plus étroits, petites côtes casse-pattes mais rien de trop vallonnés bref l'idéal pour notre team " famille " ; )).
Et puis au contraire de son paternel, Alessia était plutôt dans un bon jour et pour preuve, elle prenait sa bonne part de relais course à pieds. Bref c'est de plus en plus gai pour elle comme pour moi !

Sur les 26 équipes inscrites sur les 11 kilomètres, nous terminons finalement 14 ème et dans la catégorie famille 7 ème sur les 9.
Classement complet -> www.promorunbike.be/
Mais on promet de faire mieux en prenant toujours autant de plaisir ; ))).

Gare à la prochaine donc..

En parlant de prochaine, la manche suivante se déroulera le 14 novembre à Jemeppe, mais ce n'est pas encore certain que l'on y participe car le 15, je me suis inscrit au Trail de la Hunelle à Huissignies. On verra bien d'ici là car le 11 il y aura aussi un duathlon (que les organisateurs appellent biathlon.. !!?). Il faudra (peut-être ; ) : ) choisir mais ce qui est certain à 100% c'est de participer au Trail..

D'ici là, de bons entraînements à me mettre sous la dent, ainsi qu'une sortie par semaine avec Alessia. Ce prochain mercredi du Vtt sera au programme pour elle ; ).
Go Go Go...

Prochains rendez-vous*:


X Biathlon Braine-le-Comte 11/11/2009 [Distance: 5km (à pied)-20km (VTT)- 500 m (à pied)]
X Run&Bike Jemeppe avec Alessia 14/11/2009 [Distance: 11 Km]
X Trail de la Hunelle Huissignies 15/11/2009 [Distance: 25 Km]


* pas impossible que je fasse le tryptique...

Bien Sportivement - FAB ; ))

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# Posté le mardi 20 octobre 2009 06:01

Modifié le mardi 20 octobre 2009 15:43

L'exemple, c'est nous - 15/10/2009

L'exemple, c'est nous - 15/10/2009

En ce 15 octobre, j'ai accepté avec plaisir de rédiger un article sur le thème l'exemple c'est nous. Une campagne de yapaka.be


Si j'ai créé ce Blog en 2004, c'était avant tout pour partager ma passion pour le sport. C'était aussi l'occasion de laisser en quelque sorte une trace sur " la toile ", un souvenir. Personnellement ça m'a aussi permis de m'analyser, de parfois rire, d'être fier ou tout simplement d'être content de moi ; ) Ca permet de prendre du recul sur soi-même... c'est génial.

Alors, ce Blog l'exemple.. ?! Pffff que non, mais un exemple parmi tant d'autres ça OUI !

Il n'y a pas de vérités, il n'y a que des exemples.. Mais ça tombe super bien de participer à cette campagne de " L'exemple, c'est nous " , car s'il y a une personne envers qui je tiens absolument à donner le meilleur exemple possible, c'est ma fille.

Je suis sportif depuis mon enfance et bien sur je pense que ce serait bien qu'elle soit sportive aussi pour un tas de raisons évidentes (santé, hygiène de vie, vivre non pas plus longtemps mais en meilleure santé plus longtemps !).

Mais la première raison (et elle est essentielle), est qu'elle doit trouver un maximum de plaisir en pratiquant son sport. Elle ne doit pas le faire pour moi ou quelqu'un d'autre, mais uniquement pour elle ! Je ne l'ai jamais poussée contre sa volonté, et même si mes sports préférés sont le vélo et la course à pieds, ce ne sont pas les deux premières disciplines auxquelles elle aura goûté... Sa première réelle expérience sportive fût le Judo vers ces 6 ans, un peu de tennis ensuite mais elle n'a jamais gardé l'envie de continuer... et donc a arrêté.

Et puis dans l'année de ces dix ans, je lui propose de participer à un triathlon (natation - vélo et course à pieds) adapté à son âge (IronKids: voir -> www.lbftd.be). Et là, miracle elle accroche !! Mieux, elle parle déjà de l'année prochaine et s'impatiente d'être au départ du prochain !

Prendre du plaisir en participant, le pari est donc gagné. Elle a déjà des objectifs en tête, mais bien sur pas questions de parler de chrono, de performance ni de victoire, tout cela n'a absolument aucune importance !!!
Mais elle sait déjà que pour se sentir bien sur son prochain triathlon, elle doit entraîner son corps régulièrement.

C'est la raison pour laquelle en général tout les mercredis soir, on s'entraîne ensemble: VTT ou natation ou course à pieds, exercices de renforcements musculaires ou étirements bref, un peu de tout pour éviter la monotonie ; )). Et le week-end, une petite compétition bien adaptée est toujours la bienvenue.
Cet hiver d'ailleurs, quelques Run&Bike* ensemble ne feront que du bien.
*(1 vélo pour 2 sur lequel on se repose pendant que l'autre court et vice versa)

Oui, l'exemple c'est nous, un exemple parmi tant d'autres que je suis bien content de pouvoir partager avec vous ; ))

D'autres exemples ; ))

http://capuche.skynetblogs.be
http://trails.skynetblogs.be/
http://ironcroquette.spaces.live.com/
http://maxitourn-running.skyrock.com/
http://newsportencouple.skyrock.com/
http://aa-team.skyrock.com/
http://speedx-tri-team.skyrock.com/
http://xtrithib.skyrock.com/

Bien Sportivement - FAB ; )
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# Posté le jeudi 15 octobre 2009 04:42

La Course du Bois du Cazier (Marcinelle) - 11/10/2009

La Course du Bois du Cazier (Marcinelle) - 11/10/2009

Sans forcer... (si je te le dis...)


Il fallait que je la fasse un jour cette course, à un endroit qui ne me laisse pas indifférent car chargé d'histoire. On s'y était déjà rendu comme touriste, cette fois ce l'était encore mais on a courru un peu quand même.

Il y avait aussi une manche du Challenge interne de l'E.T.Enghien, proposée le même jour à la même heure. Mais Leval je connais pour y avoir courru en 2002 et 2003. Le parcours du Cazier ne me fait pas regretter ce choix, car il était vraiment magnifique et l'organisation convenable. Seul point négatif, des vestiaires et une salle des douches à 1/4 à pieds du lieu de départ et d'arrivée... Un peu loin non ?!, c'est dommage.

A 10 heures, Alessia eût l'occasion de participer gratuitement à un 1000 mètres d'où elle ramène un chouette T-Shirt souvenir ainsi qu'une belle médaille. Pas de classement pour les enfants (c'est pas plus mal..), ce qui ne les a pas empêchés de se défouler et de tout donner sur ce court effort. Après la course le tirage d'une tombola a récompensé parmis eux, 10 chanceux qui sont repartis avec un VTT à retirer au Décathlon de Chatelineau !
Pas de chance pour nous, ce sera peut-être pour une prochaine fois..

A 10 heures 30', c'était à mon tour de prendre le départ des 10,860 Km (pour être exact) du jour. A l'échauffement, je rencontre un trailer de la région que Thierry a déjà croisé sur le trail de Gougnies et à la Bouillonnante. Je connais Christophe Traina par l'intermédiaire de son splendide Blog qui retrace ses aventures sportives et plus particulièrement les trails.

Son Blog -> http://trails.skynetblogs.be/

On peut d'ailleur découvrir en ce moment sur ce Blog, absolument tous les détails du parcours du Bois du Cazier. Un tracer assez difficile, surtout sur la première moitié, la seconde partie est beaucoup plus roulante, excepté un petit mur à l'entame du dernier kilomètre.

Je m'y suis bien amusé et j'ai enfin !!! retrouvé de bonnes sensations, surtout dans les 5 derniers kilomètres. Dés le départ, je reste prudent et passe en 4'02 au 1er kilomètre mais rapidement et avant la fin du second, on rentre dans un bois où certains passages sont vraiment durs ! Pratiquement 4 kilomètres assez difficiles à gérer... Entre le 5 et 6 ème, Christophe Traina (qui ne porte pas vraiment bien son nom en course à pieds ; )) revient sur moi dans une portion en faux-plat. Bien que son rythme ne soit que légèrement plus élevé que le mien, je préfère ne pas forcer.

Après le 6ème c'est relativement plus facile ! Au 7ème kilomètre, la première dame eût la bonne idée de revenir sur moi. Ca m'a permis de ne pas m'endormir et de boucler les derniers kilomètres un peu plus vite, tous en deça des 4'/Km.

A l'arrivée et par galanterie... je la laisse me dépasser (elle s'amusera à sprinter seule.. Mdr.. : ). Et même pas un merci, non mais ! Mal polie va... : )-

Je termine cette première expérience sur la course du Bois du Cazier 52 ème sur les 347 arrivées du jour. Moyenne de 4'13/Km soit 14,26 Km/h ce qui correspond bien à mes entraînements et à la forme du moment ; ).

Les liens:

-> Classement 10,860 Km
-> Classement 4,800 Km
-> Photos de Lisa
-> Reportage TéléSambre (à partir de 15'38"...)

Prochain week-end des 17 et 18 octobre un peu plus chargé avec le samedi -> Run&Bike de Vaudignies (11 Km) en duo avec Alessia et le dimanche -> Rando Vtt (35 Km) " La Manageoise " avec mon frère.


NB: le site du Bois du Cazier vaut la peine d'être visité pour ceux ou celles qui sont intéressés par l'histoire des Mines et Industries belges. Il y a moyen d'y passer une demi-journée ou plus, très instructive... (www.leboisducazier.be)


Bien Sportivement - FAB ; )



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# Posté le lundi 12 octobre 2009 07:34

Modifié le mardi 13 octobre 2009 04:49