20 Km de Bruxelles 2008 --> J - 9

20 Km de Bruxelles 2008 --> J - 9

Virage à 180°...

Il y avait quelque chose qui ne tournait pas rond depuis un moment à propos de ma passion sportive, j'avais envie d'avaler des kilomètres mais je ne parvenais plus à retrouver ma " légendaire " motivation. Aussi, bien que mes résultats n'étaient pas foncièrement moins bons que l'an dernier, impossible de sortir " vraiment " content après une épreuve, pire l'envie de prendre un départ ne m'enthousiasmait plus vraiment... je l'ai ressentis très fort à Hennuyères dernièrement.


Me réorienter...

Il fallait que ça change !! Se poser les bonnes questions et le plus important, savoir réellement ce que je veux !!!
Et ce que je veux c'est encore progresser mais toujours en m'amusant. Cela fait 5 ans que je cours et je me lasse des petites courses et je préfère 100 fois les courses dénivelées et difficiles aux parcours de 10 Km ultra-plats et sans consistance par exemple...
Bref il faut garder précieusement la flamme !! Celle qui vous permet de vous dépasser et de tout donner en compet...

Bonnes résolutions...

Si je veux progresser, je dois continuer à persévérer à l'entraînement, peut-être m'y appliquer davantage d'ailleur.
Mais le plus important était d'enfin me décider à courir moins en course, sur des courses où je n'éprouve plus vraiment de plaisir d'y être et où j'arrivais de plus en plus démotivé au départ. Normal, j'ai déjà participé à 15 épreuves cette année depuis le 1er janvier, c'est bien trop pour tenter de s'améliorer sur de plus gros objectifs.. que de perte d'énergie ! Je le savais mais je ne parvenais pas à avoir le bon déclic et dire stop !

Changements...

C'est extrêmement rare lorsque je change d'avis aussi radicalement, mais je préfère suivre tout de suite " ma nouvelle configuration mentale " lol, histoire d'être gonflé à bloc et dans les jambes et dans la tête dimanche prochain au départ des 20 kilomètres de Bruxelles.
Donc : je n'irai pas à Bernissart ce samedi et le Challenge Tous Chemins je laisse tomber également.

Après Bruxelles...

Ce sera peut-être un peu juste au point de vue timing mais j'ai très envie de bien préparer ces deux épreuves:

--> Les Forges de la Forêt d'Anlier 19 KM le samedi 21 juin à Habay-la-Neuve.
--> L'Ardennaise 21 KM le samedi 26 juillet à Louette-St-Pierre.

Ce sont deux courses du Challenge Delhalle dont on m'a dit beaucoup de bien !
Voilà qui va me surmotiver !!! C'est simple j'ai déjà hâte d'y être... et je vais prendre un maximum de plaisir pour bien les préparer. Déjà merci à Albert de me concocter le plan d'entraînement pour la bonne suite des opérations ;-)

Et après -> vacances...

Août sera calme et je couperai deux semaines avant de remettre le couvert pour préparer le Marathon d'Eindhoven du 12 octobre où je tenterai 2 h 45'. Coupure entre le 10 et le 25 août car on partira sous le chaud soleil de Tunisie !

Et maintenant...

Je suis regonflé à bloc et ça ne pouvait pas mieux tomber. A un peu plus d'une semaine du jour " J ", c'est le retour de mon meilleur mental et surtout d'un excellent état d'esprit. Je me sens à nouveau serein et prêt à relever le défi chronométrique des 20 Km de Bruxelles, objectif 1h15' et dans les 200 premiers.
Mieux sur ces deux paramètres ne sera que du bonus !!

Je peux et je vais le faire ;-)

Semaine du 12 au 18/05...

Mardi 13 -> 12 Km (60')
Mercredi 14 -> 14,5 Km (71')
Jeudi 15 -> 12 Km (60') avec 10x 100m en 20" récup 20"

Samedi 17 -> 30' éch. / 30' de 4' à 3'40"/Km récup 5' puis 1x 3000m en 3'50" / retour au calme
Dimanche 18 -> 60'

Merci à Cath Lallemand pour le coaching mental ;-)



Bien Sportivement - FAB ;0)
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# Posté le vendredi 16 mai 2008 06:41
Modifié le vendredi 16 mai 2008 08:38

Corrida d'Hennuyères - 9/05/2008

Je me décide enfin à relater comme le veut la tradition de mon Blog, la dernière épreuve compétitive à ce jour disputée vendredi dernier, à savoir la Corrida d'Hennuyères 11 Km, seconde épreuve 2008 du Challenge " Tous Chemins ".


Chaleur...

Cela faisait plus ou moins une semaine que le soleil était au rendez-vous, température diurne de plus en plus élevée et heureusement que le départ de la Corrida d'Hennuyères fût donné à 19h30' pour la petite distance et surtout 20h pour la grande, car les premières chaleurs sont toujours assez difficiles à aborder pour la plupart d'entres-nous. Mais nous avons eu chaud malgré tout...

E.T.Enghien en force...

Très exactement 204 participants franchissaient la ligne d'arrivée, parmis eux 20 ETeistes dont 12 mâles ultra-musclés et 8 damoiselles ultra-.. (je laisse libre choix à votre imagination).
20 ETEistes, pas tout à fait puisque le vainqueur du jour est aussi membre de l'ETE mais inscrit en compétition sous les couleurs d'un autre Club Endurance Team mais de Chièvres celui-là. On dira donc demi victoire pour l'ETE, ce qui n'empêche pas de féliciter et d'encourager vivement Thibault Carion, auteur d'une superbe remontée pour finalement s'imposer de belle manière et assez facilement ! De bonne augure pour le néo citoyen enghiennois qui aura à coeur de faire parler la poudre sur son prochain Triathlon LD.

Cela devient difficile de parler de tous le monde et surtout de décrire la course de chacun, vu le nombre de membres ETE inscrits à cette course, je ne m'y risquerai donc pas ou très peu.
On retiendra malgré tout les prestations féminines de nos bien surnommées " Drôles de Dames ", en répétition générale (obligatoire.. ;0) avant leur grand rendez-vous bruxellois du 25 mai prochain pour les 20 kilomètres: bravo donc à Charlotte - Monique et Michèle (il ne manquait que Nathalie retenue de force ce soir là !). A nouveau également l'excellente prestation de Dolorès, il faut le fer.. (nouvellement surnommée à son tour Speedy-Dolorès par.. Titi, oui je sais ça fait très Warner Bros mais c'est comme ça..).
Elle tenait absolument à faire les 11 kilomètres, mais à son rythme d'endurance et tout en décontraction, superbe Lisa pour vendredi dernier ça te fait déjà pas mal de kilomètres au bout de la semaine. Un seul mot: continue !!

Fab pédale carré...

Pour ma part, je tenais à donner le meilleur de moi-même à Hennuyères, dernière occasion avant les 20 Km de Bruxelles. Mais malgré tout, ce n'était pas la grande motivation habituelle, depuis Spa je ne parviens plus à retrouver mon réel enthousiasme... Un passage à vide sans doute que j'espère de courte durée.

Film de ma course...

Au départ il y a quelques têtes bien connues et quelques amis aussi comme Julien et Laurie que j'ai toujours plaisir à rencontrer. Avant le start, je fais d'ailleur de Jugo le principal favori de la course et il terminera à une belle 3ème place après avoir tenu la tête sur les 5 premiers kilomètres. Mais c'était sans compter sur la belle opportunité saisie par Thibault Carion ! Je ne prenais pas un départ ultra rapide car je savais qu'après 400 mètres de course une belle côté courte mais assez casse-pattes s'offrait à nous, c'est dans cette première partie que je me testais et remontais déjà à l'avant de peloton. A mes côtés à ce moment là, le futur vainqueur de l'épreuve qui n'allait pas tarder à mettre la gomme. Devant, il y a à ce moment là De Blander - Daye - Julien puis éparpillé encore 7 à 8 gars, puis un quatuor dont je vous le donne en 1000: Guillaume Ninforge et moi.
A l'entrée du Bois, Guillaume et moi accélérons un peu et nous nous retrouvons ensemble pour ne plus nous quitter avant les.. 400 derniers mètres de course...
Je savais que GuiGui aborde moins facilement que moi les dénivelés et c'est donc sur les portions dénivelées que j'appuyais et accélérais. Mais je manquais " de jus " (je suis un peu court en ce moment) et j'étais incapable de relancer suffisament au-dessus des difficultés pour faire le trou. J'ai presque réussi malgré tout au-dessus de la côte la plus pentue dans le Bois de la Houssière, mais celle-ci était malheureusement trop courte et Guillaume est rapidement revenu dans mon sillage dans la descente !!
Connaissant le circuit, je ne me suis pas relevé et au contraire je relançais comme je le pouvais pour garder un rythme suffisant. J'évitais de cette manière qu'il m'attaque.. Nous sommes encore ensemble dans le dernier kilomètre et malgré ma dernière accélération dans la dernière côte pour le décramponner, j'ai comme d'hab goûté à l'accélération dévastatrice de Guillaume qui me déposait littérallement à 400 mètres du but. Je ne peux que m'incliner une nouvelle fois et termine donc en 10ème position à 11 secondes d'un Guillaume qui a eu très chaud. Mais je l'aurai... (surtout si je me décide à boire moins de bières de la semaine.. ;-) :-)
Liens:

Blog de Thierry
Blog de Guillaume
Blog de Thibault
Journal du Club

Prochainement...

Nous serons samedi prochain à Bernissart au jogging des Iguanodons, Lisa fera les 6 kilomètres (entièrement asphalté et ultra-plat) et je ferai les 14,4 kilomètres sans forcer outre-mesure.
Télécharger la présentation de la course > ICI <

Bien Sportivement - FAB ;0)


Photo: Lisa qui termine la Corrida d'Hennuyères 2008 (merci Thierry pour la tof)

Corrida d'Hennuyères - 9/05/2008
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# Posté le mardi 13 mai 2008 16:16
Modifié le mardi 13 mai 2008 17:48

Foot belge en deuil... :-(

Deux mots: triste et gâchis...

Le liégeois François Sterchele 26 ans, attaquant de l'équipe de Bruges et de l'équipe nationale s'est tué cette nuit dans un accident de la route. On aimait sa fougue et son extravagance dans la surface de réparation, on le regrettera longtemps au sein du championnat de Belgique où il était sorti meilleur buteur l'an dernier avec 21 buts (11 cette année).

Je pense à ses proches...

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# Posté le jeudi 08 mai 2008 06:00
Modifié le dimanche 11 mai 2008 03:01

20 Km de Bruxelles 2008 --> J - 19

20 Km de Bruxelles 2008 --> J - 19

(Mise à jour du site www.catherinelallemand.be)


I Am BaCk...

Après deux semaines dans le creux de la vague, me voilà à nouveau totalement apte pour engranger les kilomètres en vue des 20 Km de Bruxelles. Mon inflammation gorge - oreille a " presque " disparu et ce matin j'ai fait une prise de sang pour voir si tout est OK... Mais l'inflammation est encore latente et qu'est-ce que ça m'a cassé les roubignolles.. (c'est une image je vous rassure ;0) !!

Phase de repos...

Un peu plus de 35 Km/semaine seulement au compteur ces deux dernières semaines, avec un résultat honorable à Dour sur les 15 bornes malgré tout le 1er mai, où je me suis bien amusé.

Génial...

Reprise du plan d'entraînement ce lundi avec une belle sortie en compagnie de mon ami Pierre, bien retapé de son Trail (45 Km) d'enfer à Bouillon. Magnifique météo sur toute la Belgique en ce moment, soleil généreux et température enfin estivale, on annonce même 27 degrés vendredi !! Premier bronzage " belge " en vue...

Cette semaine:

LUNDI 05/05
RUN 18 Km en 1h26'
ComDuJour: Dans le Bois de Laerbeek à Ganshoren avec Pierre, excellent entraînement d'endurance tout en souplesse dans les côtes qui ne sont pas rares sur ce parcours !

MARDI 06/05
RUN 12 Km en 59'
10x 100 m (20") récup 20" + petits exercices de PPG
ComDuJour: De bonnes jambes, l'envie de courir, un beau soleil et de belles filles dans le Parc ce midi: que demander de plus !?!
nb: Lisa, je ne fais que regarder du coin de l'oeil.. les filles :0)

JEUDI 08/05
RUN 12 Km en 1h00'
ComDuJour: Finalement une heure d'endurance tout à fait relax, il fait tellement délicieux que courir sous le soleil est un réel plaisir. Et puis, il faut bien s'habituer à la chaleur enfin de retour car en course c'est un facteur qui joue son rôle. Ne pas oublier de bien s'hydrater en eau et si possible en boisson isotonique, plus efficace... Demain je me réjouis de courir en course à 20 heures à Hennuyères, ce sera super !!

VENDREDI 09/05
Echauffement: 2 Km et décrassage 5 Km: Total du jour -> 18 Km
COURSE La Corrida d'Hennuyères 10,8 Km en 41'19" (10è/204)
ComDuJour: Mano a mano avec Guillaume Ninforge, comme souvent une superbe course grâce à notre belle adversité, mais je n'étais pas vraiment dans le coup. Content du résultat mais la top forme n'est pas au rendez-vous... j'ai deux kilos de trop..

DIMANCHE 11/05
RUN 16 Km en 1h20'
ComDuJour: Toujours énormément d'envie à l'entraînement en endurance, et donc un beau tour de 10 miles aujourd'hui toujours sous ce chaud soleil.

KM au compteur de la semaine -> 76 Km

Lisa à Hennuyères...

1h37' ! C'est le temps qu'indiquait le chrono de Lisa la semaine dernière lors de sa plus longue sortie d'endurance jamais courrue pour elle jusqu'ici. Sa moyenne: pratiquement 8 Km/h bref bien adaptée. Elle continue a perdre du poids mais pas trop vite et sa forme est meilleure que jamais grâce au jogging. Son médecin est très content de l'évolution et ses ennuis respiratoires s'éloignent: la grande classe Lisa, bravo Mi Amore !! ;0)
A Hennuyères, elle fera les.. 11 kilomètres comme à l'entraînement, donc sans forcer: l'essentiel étant de participer, elle a bien raison !!

Hennuyères à bloc...

De mon côté la Corrida d'Hennuyères je la ferai à bloc, dernière avant le 25 mai car à Bernissart la semaine prochaine je ferai le même type de course qu'à Dour la semaine dernière. Capito ??!
:0)

Lien: Challenge TousChemins

Profitez bien du soleil ;0)

Bien Sportivement - FAB ;0)

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# Posté le mardi 06 mai 2008 07:55
Modifié le lundi 12 mai 2008 04:05

GP des Sylves à Dour 15,2 Km - 01/05/08

J'aurais très bien pu ne pas me rendre à Dour ce 1er mai, mais je ne le regrette vraiment pas !!

Mais je tiens à dire que quoi que l'on en pense, je ne suis pas un malade imaginaire et je ne suis pas resté " at home " trois jours avant ce 1er mai pour rien, aussi le médecin ne m'a pas prescrit 5 jours d'anti-inflammatoire pour le plaisir...

Il était prévu de passer une chouette journée entre ETEistes ce 1er mai, chose promise chose due. Et la journée commençait par le GP des Sylves le matin sur une distance de 15,2 KM. Pas dans mon assiette au lever, je me rendais à Dour pour la course, j'ai de toute façon besoin d'engranger les kilomètres en vue des 20 Km de Bruxelles.
Inutile et pas très sage de faire la course à bloc, je me plaçais bien à l'arrière. Départ donné, je suis resté un peu en compagnie de notre coach, avant de prendre un bon rythme de croisière. Circuit annoncé pas trop vallonné mais assez costaud en fin de compte et très sympa à faire.
Plongée dans un bois vers le 3ème kilomètre dans une descente assez longue où j'accélérais pas mal.
Au 5ème, magnifique côte empruntée lors du GP cycliste Pino Cerami, la " côte des Rossignols " (merci François Vallée pour l'info ;0). Je me sentais pas mal et c'est dans ce genre de portion que j'accélérais (ou ne faiblissais pas..) que du contraire.
Jusqu'au 8 ème je reprenais petit à petit de plus en plus de monde, et l'on m'annonce 15ème..
Super, au seuil jusque là et sans forcer, moi qui me croyais " mourant " :0) !
Bref, vers le 9ème, c'est le très sympathique Pierre Louvrier du club de l'OBJ qui revient sur moi. A partir de là, nous nous sommes relayés mais pas question de me mettre trop dans le rouge. On revient en 10 ème position malgré tout, mais je décide de ne plus en remettre une couche et un autre joggeur que l'on venait de passer me prend quelques foulées.
Je termine en roue libre le dernier kilomètre mais vraiment satisfait du résultat et du chrono: 11è en 58'54". Une course sans pression, sans terminer fatigué, bien gérée et où je me suis bien amusé sur un parcours qui mérite certainement plus de succès auprès des joggeurs !!

Nous étions 9 ETEistes au départ et on enregistre de beaux résultats au sein des bagarres habituelles.

J-L W. termine 59è relax après 4 kilomètres d'échauffement et une belle remontée ensuite.
Historique ! : Mathieu 69è prend le dessus sur le coach !! 1'45" d'avance sur Albert 89è
J-L S. content de sa perf du jour, 107è en 1h19' et une chique
Mic a super bien géré, 1h20'49" c'est de bonne augure pour Bruxelles !
Cath récupère à l'aise des Crêtes de Spa, 1h20'55" et 1ère de sa catégorie, génial coupe à mettre sur la cheminée..
J-M T. le retour 131è en 1h23'32"
et enfin belle performance de Dolores 1h28' sur ce parcours exigeant ferme la marche au sein du Club.



Après la course, ce fût bien sympa de parler un peu avec toi François, je te souhaite ainsi qu'à tes potes de Dour Sports de cartonner sur piste et de battre vos records sur 3000 ou 5000 mètres. Je croise les doigts pour toi pour descendre sous les 2h30' sur marathon également cette année ;0)
Sympa aussi de faire la connaissance de quelques gars de l'OBJ, club tout aussi convivial.
Lien: www.obj.be

Rien de tel qu'un bon p'tit verre à la fois l'après-midi pour faire descendre le tout, ainsi qu'un bon barbecue " pain saucisse " succulent dans le Val de Marcq/Mark cher à Charlotte et Thierry, et bien aidé par l'asbl marcquoise chère à notre coach qui est décidément partout !!!

ps: Bravo à Lisa qui le matin de la course, s'est levée à 7 h pour aller courir une bonne heure avant de partir pour Dour. Si c'est pas de la motivation ça !

@ bientôt pour de nouvelles aventures, enfin si je ne meurt pas inopinément d'ici là... on ne sait jamais je peux toujours m'étrangler avec une arête de Rolmops..

Bien Sportivement - FAB ;0)


Photo: Pierre LOUVRIER de l'O.B.J. et moi au GP des Sylves (lien -> ici <-)

GP des Sylves à Dour 15,2 Km - 01/05/08
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# Posté le jeudi 01 mai 2008 17:11
Modifié le vendredi 02 mai 2008 04:01

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